• El noroeste de USA, (estado de Washington y Oregón) están presentando temperaturas extremas.

  El calor severo puede causar enfermedades o incluso la muerte.

Encuentre lugares frescos en su vecindario, o cerca

• Cuando las temperaturas suban a extremos, reduzca los riesgos tomando las siguientes medidas para evitar el riesgo por agotamiento o golpe de calor

• A medida que las temperaturas suben esta semana en Washington, las industrias cuyos trabajadores hacen su trabajo al aire libre deben brindar a los trabajadores descansos frecuentes, acceso a la sombra y agua lo suficientemente fría para tomar, entre otras medidas.
• Permanezca en el interior y en un ambiente con aire acondicionado tanto como sea posible.
• Beba abundante líquido, pero evite las bebidas que contengan alcohol, cafeína o mucho azúcar.
• Coma con más frecuencia, pero asegúrese de que las comidas sean equilibradas y ligeras.
• Nunca deje a una persona o mascota en un vehículo estacionado.
• Evite vestir a los bebés con ropa pesada o envolverlos en mantas calientes.
• Mantenga bajo vigilancia y cuidado a las personas mayores, enfermas o que puedan necesitar ayuda.
• Si necesita ayuda, haga arreglos para que familiares, amigos o vecinos se comuniquen con usted al menos dos veces al día durante los períodos de temperaturas altas o extremas
• Asegúrese de que las mascotas tengan suficiente agua cuándo hay temperaturas extremas.
• Cubra las ventanas por donde entra el sol durante el día. Las cortinas o persianas pueden reducir el calor que ingresa a una casa hasta en un 80 por ciento.
• Las tabletas de sal solo deben tomarse si lo especifica su médico. Si sigue una dieta restringida en sal, consulte con un médico antes de aumentar la ingesta de sal.
  Si toma diuréticos recetados, antihistamínicos, medicamentos que alteran el estado de ánimo o antiespasmódicos, consulte con un médico acerca de los efectos de la exposición al sol y al calor.
  El Departamento de Labor e Industrias (L&I) actualizó nuevas normas el 27 de junio que exigen a los empleadores tomar las medidas necesarias para mantener seguros a sus trabajadores.

Planifique las actividades físicas al aire libre en temperaturas extremas y realícelas temprano o al final del día, cuando hayan bajado o sean más frescas

El Servicio Meteorológico Nacional ha emitido una advertencia sobre la ola de calor que se presenta en el noroeste de los Estados Unidos desde hoy 8/14 hasta al menos el miércoles 8/16. Las temperaturas nocturnas pueden permanecer muy altas en algunos lugares de la región. La falta de bajas temperaturas en las noches aumenta los riesgos en la salud de las personas.

• • Aumente gradualmente la tolerancia a las condiciones de altas temperaturas
  • Tome descansos frecuentes cuando trabaja al aire libre bajo temperaturas extremas.
  • Use un sombrero de ala ancha, bloqueador solar y ropa holgada de colores claros cuando esté al aire libre.
  • A los primeros signos de enfermedad por calor (mareos, náuseas, dolores de cabeza, calambres musculares), muévase a un lugar más fresco, descanse unos minutos y beba lentamente una bebida fría. Busque atención médica de inmediato si no se siente mejor.
  • Evite las quemaduras solares: ralentice la capacidad de la piel para refrescarse. Use una loción de protección solar con un alto índice de SPF (factor de protección solar).
  • Evite los cambios extremos de temperatura. Una ducha fría inmediatamente después de entrar desde temperaturas altas puede provocar hipotermia, especialmente en personas mayores o muy jóvenes.
  • Si se va la luz o el aire acondicionado no está disponible en situación de temperaturas extremas quédese en el piso más bajo fuera de la luz del sol.
    Pregúntele a su médico acerca de cualquier medicamento recetado que mantenga refrigerado. (Si se corta la energía, la mayoría de los medicamentos se pueden dejar en un refrigerador cerrado durante al menos 3 horas).
  • Mantenga algunas botellas de agua en su congelador; si se va la luz, muévalos a su refrigerador y mantenga las puertas cerradas.

• Traducción y edición Medialuna Magazine, comunicado del Departamento de Salud del estado de Washington

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